С чего начать? Лайфхаки для тех, кто планирует начать тренироваться, но все время откладывает.
Друзья, мы запускаем новую авторскую рубрику #wikifit со Светланой Мосиной (эксперт в области фитнеса).
С чего начать?
Каждому в своей жизни приходилось что-то начинать. Дело, тренировки, путь, учёбу, работу и так далее. Порой это ЧТО-ТО кажется таким недоступным и тяжёлым. Сразу много отговорок и оправданий находятся в нашей голове. И человеку проще оставить всё КАК ЕСТЬ.
Только без ДЕЙСТВИЯ не будет РАЗВИТИЯ!
Выбор всегда за Вами!
И вот Вы решились! Только понедельник наступает, а новая жизнь все не приходит. У каждого своя причина: нет вдохновения, времени, настроения, лень , муж, дети, котлеты, работа
Допустим, Вы решили начать здоровый образ жизни.
Готовить! Еда в контейнерах с собой! Как? Без сладкого?! Регулярные тренировки?!
Начните с малого:
Выясните, что такое КАЛОРИИ? БЖУ?
Сколько нужно именно Вам?
Замените кондитерские сладости в Вашем рационе на фрукты. Или вредное - на полезное. Колбасу, например, на мясо или котлету собственного приготовления.
Найдите себе СОЮЗНИКА (друга, подругу, коллегу, учителя).
Очистите холодильник от пищевого мусора.
Постепенно меняйте вредные привычки - на полезные (спуститесь не на лифте, а по лестнице; вместо жарить - запекайте в духовке).
Запишитесь на пробную тренировку с тренером в зале.
Не бросайтесь «в омут с головой»... Как показывает практика, такой подход является краткосрочным.
ПОЙМИТЕ: правильное питание (ПП) - это не диеты!!! Чтобы худеть, НАДО ЕСТЬ! Стройное тело - это ОБРАЗ ЖИЗНИ! Это не одноразово, это ДОЛГОСРОЧНО!
Чтобы сформировать привычку, нужно всего лишь 3 недели и Вы обязательно заметите, как меняются кожа, волосы, ногти, улучшается сон и самочувствие, сладкое совсем и не хочется больше.
Все в ваших руках! Не стройте себе преграды в голове. Начните ДЕЙСТВОВАТЬ.
#вашеСВЕТило спорта и здорового образа жизни @swetis1
С чего начать?
Каждому в своей жизни приходилось что-то начинать. Дело, тренировки, путь, учёбу, работу и так далее. Порой это ЧТО-ТО кажется таким недоступным и тяжёлым. Сразу много отговорок и оправданий находятся в нашей голове. И человеку проще оставить всё КАК ЕСТЬ.
Только без ДЕЙСТВИЯ не будет РАЗВИТИЯ!
Выбор всегда за Вами!
И вот Вы решились! Только понедельник наступает, а новая жизнь все не приходит. У каждого своя причина: нет вдохновения, времени, настроения, лень , муж, дети, котлеты, работа
Допустим, Вы решили начать здоровый образ жизни.
Готовить! Еда в контейнерах с собой! Как? Без сладкого?! Регулярные тренировки?!
Начните с малого:
Выясните, что такое КАЛОРИИ? БЖУ?
Сколько нужно именно Вам?
Замените кондитерские сладости в Вашем рационе на фрукты. Или вредное - на полезное. Колбасу, например, на мясо или котлету собственного приготовления.
Найдите себе СОЮЗНИКА (друга, подругу, коллегу, учителя).
Очистите холодильник от пищевого мусора.
Постепенно меняйте вредные привычки - на полезные (спуститесь не на лифте, а по лестнице; вместо жарить - запекайте в духовке).
Запишитесь на пробную тренировку с тренером в зале.
Не бросайтесь «в омут с головой»... Как показывает практика, такой подход является краткосрочным.
ПОЙМИТЕ: правильное питание (ПП) - это не диеты!!! Чтобы худеть, НАДО ЕСТЬ! Стройное тело - это ОБРАЗ ЖИЗНИ! Это не одноразово, это ДОЛГОСРОЧНО!
Чтобы сформировать привычку, нужно всего лишь 3 недели и Вы обязательно заметите, как меняются кожа, волосы, ногти, улучшается сон и самочувствие, сладкое совсем и не хочется больше.
Все в ваших руках! Не стройте себе преграды в голове. Начните ДЕЙСТВОВАТЬ.
#вашеСВЕТило спорта и здорового образа жизни @swetis1